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別以為超模明星都是餓瘦的,它才是真正的減肥利器!

2019/5/16 20:17:52 來源:

是什么樣的瘦身方法,讓楊冪與大S等女星多次嘗試?深受米蘭達·可兒和貝嫂信賴的方法如何維持她們傲人的身材?風靡娛樂圈的減重風潮席卷中國,背后藏著哪些秘密?科學瘦身,健康減重到底適不適合所有愛美的女生?這些問題,其實全都指向了一個詞——輕斷食。

中國傳統文化歷史悠久,源遠流長,《莊子·逍遙游》中曾有“不食五谷,吸風飲露”的記載,這和我們今天要說的輕斷食有許多相似之處。輕斷食(the Fat Diet)是由英國醫學博士麥克爾·莫斯利發起的一種減重方法,是指一周內選擇不連續的兩天,控制熱量攝入,攝入標準為男性600大卡,女性500大卡,并在斷食日合理安排碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的搭配比例,以達成健康減重的效果。這種方法,也被稱作5:2斷食法。

作為一種科學的、合理的、有計劃的減重方式,輕斷食一經推出就受到歐美明星與超模的熱烈追捧,在我國,使用輕斷食減重最有成效的當屬大S徐熙媛,目前屬于“半隱退”狀態的大S,僅僅用了兩個月時間就達成了極速瘦身,從珠圓玉潤的臺灣媽媽變回了當年人見人愛的杉菜,讓人們充分見識到了輕斷食的效果。

輕斷食日要怎么吃?各項營養分配合理,怎樣吃都是對的,但是如果想定制一份更精致的食譜,恐怕也要花些時間。煎蛋、番茄、蘋果、葡萄、雞胸肉、花生醬是食譜里的常客,合理搭配,就能找到更適合你的菜式。而飲品方面,碳酸飲料、濃縮果汁類的高糖飲品,在斷食日是絕禁止的,你可以選擇Vita Coco椰子水作為你的斷食日飲品或者日常飲品,椰子水是青椰子中以水狀存在的液態胚乳,含有豐富的電解質,滲透壓與人體體液天然相近,是很好的補水飲品,非常適合排毒、瘦身、減重的人群飲用。

近年在Instagram上大火的Detox Water,多數都是使用Vita Coco椰子水調制的。大多數人對它的評價是“始于顏值,愛于口味,忠于輕體”。使用蘋果、草莓、櫻桃等可溶性膳食纖維含量較高的水果作為主料,輔以含有不飽和脂肪酸的椰子水,讓一杯色彩鮮艷、口味絕佳還兼具輕體減脂排毒效果的Detox Water豐富你的斷食日!

輕斷食相比盲目減少飲食更科學、更合理,并已經在全球范圍內獲得了很多權威營養機構的證實。如果想守住得來不易的減重成果,除了合理搭配斷食日飲食,控制熱量攝入、使用類似椰子水這樣健康的天然飲品,還要注意不要在非斷食日暴飲暴食,調整日常飲食的結構,平衡膳食等。此外,孕婦、未成年、糖尿病患者、飲食失調癥候群患者不要輕易嘗試,要在消化科醫師或營養師的指導下,斟酌斷食。

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